Zo beschermt u zich tegen de hitte



Het KMI heeft code rood in heel het land afgekondigd. Hitte kan zorgen voor gezondheidsklachten. Bovendien zijn sommige mensen gevoeliger voor de warmte. Hieronder vindt u tips om uzelf en anderen te beschermen.

Wie moet zich zeker beschermen?

  • Baby’s, peuters en kleuters
  • Ouderen
  • Chronisch zieken
  • Personen met een langdurige blootstelling (bv. festivalbezoekers)
  • Personen die langdurige of zware fysieke inspanningen leveren

Hoe beschermt u zich tegen de hitte?

Drink voldoende

  • Drink regelmatig, en vóór u dorst hebt.
  • Drink meer water dan gewoonlijk: minstens 1,5 liter in rust.
  • Neem een flesje water mee in uw wagen of als u het openbaar vervoer gebruikt.
  • Vermijd alcohol en gesuikerde dranken. Alcohol doet uw lichaam meer vocht uitscheiden. Gesuikerde dranken worden minder snel opgenomen door het lichaam.

 Hou het koel

  • Blijf binnen, en hou de zon buiten.
  • Blijf in de schaduw, zeker tussen 12 en 16 uur, de warmste uren van de dag.
  • Neem een verfrissende douche of duik in het zwembad. Het is gevaarlijk en dus verboden om te zwemmen in plassen, vijvers, kanalen, rivieren of dokken. U kan wel in openlucht zwemmen in zwembad De Molen en zwemvijver Boekenberg. Daar zijn ook plonsbadjes voor de kleinsten. Voor kinderen is ook de grote speelfontein in Park Spoor Noord een aanrader. 
  • Draag dunne kleding in lichte kleuren, smeer zonnecrème en bescherm uw hoofd tegen de zon.

 Doe het rustig aan

  • Beperk lichamelijke inspanningen tussen 12 en 22 uur. 
  • Verplaats uw activiteiten naar een (koele) binnenruimte.
  • Rust regelmatig.

Let op elkaar

Let op oudere familieleden, alleenstaande zieken, buren of kennissen. Bent u een bepaalde periode afwezig? Neem dan voorzorgsmaatregelen: 

  • Informeer iemand van uw afwezigheid (bv. buren, familieleden, arts of thuisverpleger) en vraag mensen uit uw omgeving om uw eventuele taken over te nemen.
  • Neemt de persoon medicatie, zorg er dan voor dat die in voldoende hoeveelheid aanwezig en gemakkelijk bereikbaar is. 
  • Noteer alle belangrijke informatie (in het geval deze toch dringend zou moeten worden opgenomen in een instelling) en leg die op een duidelijk zichtbare plaats (of geef ze aan iemand die beschikbaar is).
  • Maak een lijst met de belangrijke telefoonnummers en plaats een telefoon in de nabijheid. 
  • Geef een reservesleutel aan een vertrouwenspersoon: zo kan er steeds iemand binnen in geval van nood.
  • Bel regelmatig op een afgesproken tijdstip: dat stelt de persoon die u verzorgt gerust.

 Nog meer tips

  • Eet licht verteerbare voeding. Als u een zware maaltijd moet verteren zal uw lichaamstemperatuur extra stijgen. Bewaar het voedsel koel om bederven tegen te gaan. 
  • Neemt u geneesmiddelen? Informeer dan bij uw arts of apotheker of die een negatief effect kunnen hebben op uw gezondheid gedurende een hitteperiode, en of de dosis aangepast moet worden. 
  • Volg het weerbericht en de aanbevelingen van de overheid.
  • Laat kinderen of huisdieren nooit achter in een geparkeerde auto, ook niet voor een paar minuten. Door de zon stijgt de temperatuur erg snel, zelfs met een open raam.

Meer info

www.warmedagen.be 




Artikel geplaatst n.a.v. bron:
 
Op:  25-07-2019

Artikel ongepast?

Dit artikel is ongepast

Gelieve ons te laten weten waarom u dit artikel ongepast acht.

Gelieve je eerst aan te melden.
Registreren en berichten schrijven is gratis.


Registreer hier! Aanmelden!




Wil je een tip of een truk plaatsen?
 



Meer nieuws over Antwerpen

Antwerpen
14-12-2019

Komende maandag is de gele bunker in het Stadspark opnieuw open voor het publiek, op de herdenkingsdatum van de V-bom op Cinema Rex 75 jaar geleden. Op 16 december is het 75 jaar geleden dat een V2-bom Cinema Rex op de De Keyserlei compleet verwoestte, waarbij 567 doden vielen. Er vielen die dag nog andere V-bommen op de stad. In totaal eisten de vliegende bommen in die maanden duizenden doden en...


Meer info

Antwerpen
Antwerpen
>>
14-12-2019

De schaatspiste, het reuzenrad en natuurlijk ook de kerstmarkt: Winter in Antwerpen verwelkomt u nog tot en met zondag 5 januari in het Historisch Centrum. Nieuw dit jaar zijn het magisch winterbos, de hangende wintertuin, een VR-dome en escaperoom. Meer infoKijk op winterinantwerpen.be voor alle attracties en openingsuren.


Meer info

Antwerpen
Antwerpen
14-12-2019

Biedt u restafval, pmd of bedrijfsafval (vergelijkbaar met huishoudelijk afval) aan in containers? Dan kleeft u een betaalsticker op uw container. De stickers voor 2020 kunt u online bestellen vanaf donderdag 2 januari 2020.Uw afvalsticker van 2019 blijft nog geldig in januari 2020. U moet de afvalcontainer vóór februari van een nieuwe afvalsticker voorzien. Beschikt u niet over de...


Meer info

Antwerpen
Antwerpen
14-12-2019

Op 11 en 12 januari 2020 vormt 't strand van Sint-Anneke en omgeving het decor voor het Belgisch Kampioenschap Cyclocross. Dat weekend kunt u de beste veldrijders van België zien strijden voor de nationale driekleur aan de oevers van de Schelde. Tickets zijn nu al te verkrijgen via de website!Na 9 jaar komt het BK Cyclocross terug naar Antwerpen! En dat in 2020, exact 100 jaar geleden...


Meer info

Antwerpen



Advertenties



Media Partners

X
Geen vervelende pop-up meer?
Geen probleem meld je gewoon aan, de digitale krant is gratis.
Bovendien kan je ook zelf artikels plaatsen.
inVlaanderen.be gebruikt cookies en verzamelt gegevens om de gebruikersnelheid te kunnen verbeteren. Meer info: https://www.invlaanderen.be/pagina/privacy

Ok, ik snap het