1 op 5 Vlamingen neemt slaappillen op doktersvoorschrift



De slaappil is niet weg te denken uit het medicijnkastje van de Vlaming. En dat is een probleem, want slaappillen zijn verslavend, wennen snel en hebben een hele reeks ongewenste nevenverschijnselen. Maar liefst 1 op de 5 Vlamingen en zelfs 1 op de 4 vrouwen neemt of nam al slaappillen op doktersvoorschrift. En dat terwijl alternatieven in veel gevallen een meer duurzame en gezonde oplossing zijn voor slaapproblemen. Partena Ziekenfonds lanceert daarom #mijnslaap, een sensibiliseringsactie om mensen anders en beter te leren slapen.

Cijfers tonen aan dat de helft van de Vlamingen acuut slecht slaapt en dat 1 op 10 lijdt aan chronische slaapproblemen. Het belang van een goede nachtrust hoeft ondertussen niet meer uitgelegd te worden, wél hoe we de goede nachtrust kunnen bereiken. Uit onderzoek van Partena Ziekenfonds blijkt dat 1 op 5 slaappillen op doktersvoorschrift neemt of al genomen heeft; bij vrouwen loopt dat op tot 1 op 4. Nog eens 16% neemt of nam al natuurlijke slaappillen zonder doktersvoorschrift. Mensen vinden het in veel gevallen makkelijker om een slaapmiddel te nemen, dan om er actief iets aan te doen- ook al lopen we ook niet graag te koop met het nemen van die slaappillen. Door die taboesfeer zijn ook andere, meer duurzame oplossingen voor slaapproblemen te weinig bekend.



Geen effect op dieperliggende oorzaken

Want slaappillen zijn niet zo onschuldig als ze lijken: de meeste kalmerings- en slaapmiddelen behoren tot de categorie van de benzodiazepinen. Die middelen werken op het niveau van de hersenen en zijn efficiënt tegen angst- en slaapstoornissen. Maar ze veranderen niets aan de dieperliggende oorzaken van slapeloosheid, en ze hebben heel wat ongewenste effecten: vermoeidheid en slaperigheid, verminderde waakzaamheid, geheugen- en concentratiestoornissen, coördinatieproblemen, hoofdpijn, trillen, duizeligheid, depressie, verwarring etc.

“Automatisch naar pillen grijpen hoort bij de huidige “quick-fix” cultuur”, legt Dr. Inge Declercq neurologe en slaapexpert uit. “Slapeloosheid is echter veel te complex om door een pilletje te worden opgelost. Een slaappil zorgt er enkel voor dat je hersenen meer knock-out zijn ’s nachts, maar lost het teveel wakker zijn ’s nachts niet op en zorgt enkel voor nog meer problemen, zowel op korte als lange termijn. Onderzoek waarbij de slaapkwaliteit van goede slapers werd vergeleken met deze van slapelozen met slaappillen en zonder slaappil, toonde dat de totale wakker tijd ’s nachts en de hoeveelheid diepe slaap bij de slapelozen zowel met als zonder slaappil slechter waren dan de goede slapers. Met een slaappil heb je dus alleen de indruk dat je beter slaapt, maar in werkelijkheid krijg je er zeker niet meer herstellende slaap voor in de plaats.”



Alternatieven

Slapen kun je leren. Om slaapproblemen te verhelpen neem je best eerst je ‘slaaphygiëne’ onder de loep. Geen blauw licht voor je gaat slapen, meer bewegen en daglicht, niet zwaar eten laat op de avond, een goed bed en een aangepast kussen. Zo’n kleine ingrepen kunnen al snel een verschil maken voor je slaapkwaliteit.

Ook slaaptherapie, in een slaapcentrum, of online, kan slapeloosheid verhelpen. Maar die cognitieve gedragstherapie voor insomnia is helaas vaak nog te weinig gekend. Uit onze bevraging blijkt dat maar 1% van de Vlamingen ooit slaaptherapie volgde, terwijl dit voor 80% van de mensen met slapeloosheid doeltreffend kan zijn. In de andere 20% van de gevallen zijn andere maatregelen of therapieën nodig, vaak omdat er een bijkomende lichamelijke of medische oorzaak is, zoals bv. slaapapneu. “Cognitieve gedragstherapie insomnia is de erkende eerstelijnsbehandeling voor slapeloosheid. Ja, dat vraagt wel wat gewoontes veranderen. Maar als jij kan kiezen tussen niets veranderen en een pil slikken die schadelijk is voor je of je probleem daadwerkelijk bij de horens pakken om zowel je levens- als je slaapkwaliteit te verbeteren, is de keuze dan niet snel gemaakt?” aldus Dr. Declercq.



Nieuwe campagne #mijnslaap

Om de feiten van de fabels te onderscheiden en om de slaapproblematiek in Vlaanderen aan te pakken, lanceert Partena Ziekenfonds een nieuwe campagne: #mijnslaap. “Via onze campagne #mijnslaap willen we mensen bewust maken van duurzame alternatieven voor slaappillen. Je hoeft namelijk geen slachtoffer te worden van je slaapproblemen of pillen te blijven nemen. Met kleine ingrepen kun je al ver raken. Als dat niet helpt kun je ook cognitieve slaaptherapie volgen, dat volgens wetenschappelijk onderzoek de best werkende methode is. Dit is niet hetzelfde als een slaaponderzoek waarvoor je in het ziekenhuis moet overnachten,” zegt Lynn Pellens, expert gezondheid van Partena Ziekenfonds.

Tips, getuigenissen over o.a. slaaptherapie en meer info over hoe je goed kan leren slapen vind je op www.mijnslaap.be.




Artikel geplaatst n.a.v. bron:
 
Op:  15-10-2019

Artikel ongepast?

Dit artikel is ongepast

Gelieve ons te laten weten waarom u dit artikel ongepast acht.

Gelieve je eerst aan te melden.
Registreren en berichten schrijven is gratis.


Registreer hier! Aanmelden!
Project: Open ondernemerschap!

Wens je meer visibiliteit, meer leads naar je onderneming of product?
Gebruik dan onze voordelige bedrijfspagina en wordt door duizenden bezoekers online gevonden!





Wil je gratis ondernemersnieuws plaatsen?
 



Meer nieuws over Belga Media Support

Puurs - Sint - Amands
16-11-2019

Sinds 2006 werken de brouwers van Duvel Moortgat met veel passie en vakmanschap aan een product dat het beste van de Belgische brouw- en distilleerwereld samenbrengt: Duvel Distilled. Een deel van het basisbrouwsel van het gekende Duvel-bier werd volgens de authentieke methode gestookt, gedistilleerd en vervolgens tien jaar gerijpt op eikenhouten bourbon- en sherryvaten. Het resultaat is een...


Meer info

Belga Media Support
Brussel
16-11-2019

Unieke, uitgebreide inzichten met de nieuwe Grid Diagnostic Suite· Een overzicht van de energieautomatiseringssystemen voor het hele net· Marktintroductie van initieel vier applicaties in de cloud· Betere kostenefficiëntie en grotere beschikbaarheid van smart grids· Ondersteuning via digitalisering in steeds complexere elektriciteitsnettenSiemens stelt voor het...


Meer info

Belga Media Support
Brussel
16-11-2019

Op 2 oktober opende ‘Smile Safari’ de deuren in Tour & Taxis Brussel. België’s eerste Instagrammable pop-up museum kreeg sindsdien al zo’n 12.000 bezoekers over de vloer. De einddatum van Smile Safari wordt door de grote vraag naar tickets verlengd tot het einde van de kerstvakantie. Nog tot en met zondag 5 januari 2020 kan men in het Instagram-paradijs...


Meer info

Belga Media Support
Antwerpen
16-11-2019

Lotus, bekend van het iconische Belgische Speculooskoekje, biedt al jaren een gamma Speculoosijs aan. En nu brengt de koekjesfabrikant een overheerlijke Speculoos IJstaart uit, want wat is er leuker en lekkerder dan een etentje af te sluiten met een heerlijke ijstaart? En geloof ons: iedereen smelt voor dit verrukkelijke Lotus Speculoosijs in taartversie.De nieuwe ijstaart van Lotus is gemaakt...


Meer info

Belga Media Support



Advertenties



Klik hier voor het nieuws uit
Antwerpen | Limburg | Kempen | Vlaams Brabant | Oost VL | West VL | Brussel | Kust | Maasland |

Media Partners

X
Geen vervelende pop-up meer?
Geen probleem meld je gewoon aan, de digitale krant is gratis.
Bovendien kan je ook zelf artikels plaatsen.
inVlaanderen.be gebruikt cookies en verzamelt gegevens om de gebruikersnelheid te kunnen verbeteren. Meer info: https://www.invlaanderen.be/pagina/privacy

Ok, ik snap het