1 op 5 Vlamingen neemt slaappillen op doktersvoorschrift



De slaappil is niet weg te denken uit het medicijnkastje van de Vlaming. En dat is een probleem, want slaappillen zijn verslavend, wennen snel en hebben een hele reeks ongewenste nevenverschijnselen. Maar liefst 1 op de 5 Vlamingen en zelfs 1 op de 4 vrouwen neemt of nam al slaappillen op doktersvoorschrift. En dat terwijl alternatieven in veel gevallen een meer duurzame en gezonde oplossing zijn voor slaapproblemen. Partena Ziekenfonds lanceert daarom #mijnslaap, een sensibiliseringsactie om mensen anders en beter te leren slapen.

Cijfers tonen aan dat de helft van de Vlamingen acuut slecht slaapt en dat 1 op 10 lijdt aan chronische slaapproblemen. Het belang van een goede nachtrust hoeft ondertussen niet meer uitgelegd te worden, wél hoe we de goede nachtrust kunnen bereiken. Uit onderzoek van Partena Ziekenfonds blijkt dat 1 op 5 slaappillen op doktersvoorschrift neemt of al genomen heeft; bij vrouwen loopt dat op tot 1 op 4. Nog eens 16% neemt of nam al natuurlijke slaappillen zonder doktersvoorschrift. Mensen vinden het in veel gevallen makkelijker om een slaapmiddel te nemen, dan om er actief iets aan te doen- ook al lopen we ook niet graag te koop met het nemen van die slaappillen. Door die taboesfeer zijn ook andere, meer duurzame oplossingen voor slaapproblemen te weinig bekend.



Geen effect op dieperliggende oorzaken

Want slaappillen zijn niet zo onschuldig als ze lijken: de meeste kalmerings- en slaapmiddelen behoren tot de categorie van de benzodiazepinen. Die middelen werken op het niveau van de hersenen en zijn efficiënt tegen angst- en slaapstoornissen. Maar ze veranderen niets aan de dieperliggende oorzaken van slapeloosheid, en ze hebben heel wat ongewenste effecten: vermoeidheid en slaperigheid, verminderde waakzaamheid, geheugen- en concentratiestoornissen, coördinatieproblemen, hoofdpijn, trillen, duizeligheid, depressie, verwarring etc.

“Automatisch naar pillen grijpen hoort bij de huidige “quick-fix” cultuur”, legt Dr. Inge Declercq neurologe en slaapexpert uit. “Slapeloosheid is echter veel te complex om door een pilletje te worden opgelost. Een slaappil zorgt er enkel voor dat je hersenen meer knock-out zijn ’s nachts, maar lost het teveel wakker zijn ’s nachts niet op en zorgt enkel voor nog meer problemen, zowel op korte als lange termijn. Onderzoek waarbij de slaapkwaliteit van goede slapers werd vergeleken met deze van slapelozen met slaappillen en zonder slaappil, toonde dat de totale wakker tijd ’s nachts en de hoeveelheid diepe slaap bij de slapelozen zowel met als zonder slaappil slechter waren dan de goede slapers. Met een slaappil heb je dus alleen de indruk dat je beter slaapt, maar in werkelijkheid krijg je er zeker niet meer herstellende slaap voor in de plaats.”



Alternatieven

Slapen kun je leren. Om slaapproblemen te verhelpen neem je best eerst je ‘slaaphygiëne’ onder de loep. Geen blauw licht voor je gaat slapen, meer bewegen en daglicht, niet zwaar eten laat op de avond, een goed bed en een aangepast kussen. Zo’n kleine ingrepen kunnen al snel een verschil maken voor je slaapkwaliteit.

Ook slaaptherapie, in een slaapcentrum, of online, kan slapeloosheid verhelpen. Maar die cognitieve gedragstherapie voor insomnia is helaas vaak nog te weinig gekend. Uit onze bevraging blijkt dat maar 1% van de Vlamingen ooit slaaptherapie volgde, terwijl dit voor 80% van de mensen met slapeloosheid doeltreffend kan zijn. In de andere 20% van de gevallen zijn andere maatregelen of therapieën nodig, vaak omdat er een bijkomende lichamelijke of medische oorzaak is, zoals bv. slaapapneu. “Cognitieve gedragstherapie insomnia is de erkende eerstelijnsbehandeling voor slapeloosheid. Ja, dat vraagt wel wat gewoontes veranderen. Maar als jij kan kiezen tussen niets veranderen en een pil slikken die schadelijk is voor je of je probleem daadwerkelijk bij de horens pakken om zowel je levens- als je slaapkwaliteit te verbeteren, is de keuze dan niet snel gemaakt?” aldus Dr. Declercq.



Nieuwe campagne #mijnslaap

Om de feiten van de fabels te onderscheiden en om de slaapproblematiek in Vlaanderen aan te pakken, lanceert Partena Ziekenfonds een nieuwe campagne: #mijnslaap. “Via onze campagne #mijnslaap willen we mensen bewust maken van duurzame alternatieven voor slaappillen. Je hoeft namelijk geen slachtoffer te worden van je slaapproblemen of pillen te blijven nemen. Met kleine ingrepen kun je al ver raken. Als dat niet helpt kun je ook cognitieve slaaptherapie volgen, dat volgens wetenschappelijk onderzoek de best werkende methode is. Dit is niet hetzelfde als een slaaponderzoek waarvoor je in het ziekenhuis moet overnachten,” zegt Lynn Pellens, expert gezondheid van Partena Ziekenfonds.

Tips, getuigenissen over o.a. slaaptherapie en meer info over hoe je goed kan leren slapen vind je op www.mijnslaap.be.




Artikel geplaatst n.a.v. bron:
 
Op:  15-10-2019

Artikel ongepast?

Dit artikel is ongepast

Gelieve ons te laten weten waarom u dit artikel ongepast acht.

Gelieve je eerst aan te melden.
Registreren en berichten schrijven is gratis.


Registreer hier! Aanmelden!
Project: Open ondernemerschap!

Wens je meer visibiliteit, meer leads naar je onderneming of product?
Gebruik dan onze voordelige bedrijfspagina en wordt door duizenden bezoekers online gevonden!





Wil je gratis ondernemersnieuws plaatsen?
 



Meer nieuws over PRpro

Brussel
02-06-2020

De luchtvaarmaatschappij Wizz Air kondigt aan dat ze binnenkort een basis zal openen op de internationale luchthaven van Tirana – Nënë Tereza. De luchtvaartmaatschappij zal er drie vliegtuigen van het type Airbus A320 parkeren. Vanuit deze nieuwe basis zal Wizz Air een verbinding lanceren tussen Albanië en Brussels South Charleroi Airport. Vanaf 1 juli 2020, zullen 2...


Meer info

PRpro
Brussel
02-06-2020

Tal van experten waarschuwen voor de impact van de corona-crisis op onze mentale gezondheid. Vooral de lockdownmaatregelen kunnen ertoe leiden dat steeds meer mensen zich eenzaam voelen. Nu dit thema voor veel mensen zeer tastbaar is geworden, willen AG en een aantal hulporganisaties, verenigd in het platform AllenTegenEenzaamheid.be, deze stijgende aandacht aangrijpen om de strijd tegen de...


Meer info

PRpro
Brussel
02-06-2020

Terwijl 1 op de 3 Belgische werknemers nog niet klaar is om terug te keren naar de werkplek, vreest hetzelfde aantal respondenten voor langdurige financiële & mentale problemen ten gevolge van de coronacrisis.Ondanks de COVID-19-crisis overweegt ook maar liefst 22% ontslag te nemen vanwege de manier waarop hun werkgever met de huidige pandemie is omgegaan, zo blijkt uit een onderzoek met...


Meer info

PRpro
Brussel
28-05-2020

De organisatie beweert dat de documenten die naar de Peruviaanse autoriteiten zijn gestuurd om de repatriëring van kat Lee te regelen, ‘doelbewust’ foutief waren. Dit moet ten stelligste ontkend worden, integendeel, het FAVV heeft alle mogelijke initiatieven genomen om de terugzending mogelijk te maken. Het FAVV probeerde het akkoord te krijgen van Peru om de kat te...


Meer info

PRpro



Advertenties



Klik hier voor het nieuws uit
Maas en Kempenland | Antwerpen | VL-Brabant | Limburg | Kempen | Oost-VL | West-VL | Brussel | De Kust |

Media Partners

X
Geen vervelende pop-up meer?
Geen probleem meld je gewoon aan, de digitale krant is gratis.
Bovendien kan je ook zelf artikels plaatsen.
inVlaanderen.be gebruikt cookies en verzamelt gegevens om de gebruikersnelheid te kunnen verbeteren. Meer info: https://www.invlaanderen.be/pagina/privacy

Ok, ik snap het